Získejte kontrolu
nad svým tělem
Bez hladovění, bez zákazů a bez hodin strávených ve fitku. Naučím vás, jak rozumět potřebám vlastního těla a jíst bez výčitek.
ONLINE COACHINGY
Vyberte si úroveň vedení, která nejlépe odpovídá vašim cílům a potřebám.
1v1 COACHING STANDARD
3 470 Kč
následně 1 970 Kč / další měsíc
Precizně zpracovaný odrazový můstek pro vaši změnu. Dostanete do rukou odborně sestavený nutriční plán na základě vašich cílů a dat, podle kterého můžete začít okamžitě pracovat. Ideální volba, pokud hledáte jasný směr, ale vyhovuje vám pracovat na výsledcích více samostatně.
CO ZÍSKÁTE:
- 4 týdny spolupráce
- Nutriční plán na míru
- Suplementační plán na míru
- Pravidelné aktualizace režimu
- 1 průběžná kontrola / měsíc
- Konzultace výsledků
- Konzultace tréninkového procesu
1v1 COACHING PREMIUM
4 470 Kč
následně 2 970 Kč / další měsíc
Profesionální online vedení pro dosažení vaší životní formy. Tento program je určen těm, kteří nepotřebují asistenci přímo v posilovně, ale chtějí mít jistotu, že jejich cesta je efektivní a vědecky podložená. Nastavíme udržitelný systém, který vás zbaví pokusů a omylů.
CO ZÍSKÁTE:
- 4 týdny spolupráce
- Nutriční plán na míru
- Tréninkový plán na míru
- Suplementační plán na míru
- Pravidelné aktualizace režimu
- 4 průběžné kontroly - konzultace
- Pravidelná měření a konzultace výsledků
- Konzultace tréninkového procesu
- Edukační materiály (příručky)
1v1 COACHING ULTIMATE
10 470 Kč
následně 8 970 Kč / další měsíc
Kompletní transformace pod každodenním vedením nutričního terapeuta a lifestyle coache. Dostanete strategii na míru a všechny plány (nutriční, tréninkový, cvičební, suplementační), které budete potřebovat pro kompletní změnu a budete mít moji podporu 24/7. 2x týdně se společně potkáme na osobním tréninku v posilovně. "Povedu vás za ruku" celým procesem a režim budeme průběžně aktualizovat dle potřeby.
CO ZÍSKÁTE:
- 4 týdny spolupráce
- Prioritní 24/7 podpora
- Nutriční plán na míru
- Tréninkový plán na míru
- Suplementační plán na míru
- Pravidelné aktualizace režimu
- 8 osobních tréninkků v posilovně
- 4 průběžné kontroly - konzultace
- Pravidelná měření a konzultace výsledků
- Konzultace tréninkového procesu
- Edukační materiály (příručky)
SAMOSTATNÉ PLÁNY
Ideální pro ty, kteří hledají profesionální manuál a systém, ale nechtějí dlouhodobé vedení.
NUTRIČNÍ PLÁN
2 670 Kč
Individuální nutriční strategie doplněná o komplexní optimalizaci životního stylu – od kvality spánku a pitného režimu až po cílenou suplementaci. Váš každodenní průvodce, se kterým se už v záplavě informací neztratíte. Získáte přesný systém postavený na datech, který vám zajistí výsledky při hubnutí i nabírání svalů, aniž byste museli obětovat své zdraví a duševní pohodu.
CO ZÍSKÁTE:
- Individuální nutriční strategii
- Stravovací manuál s konkrétními pokrmy a potravinami
- Jasný návod pro dny, kdy nestíháte
- Flexibilitu v jídle
- Optimalizaci mikronutrientů pro udržení zdraví
- Cílený suplementační protokol
- Protokol pro lepší spánek a regeneraci
- Plán pitného režimu
- Vzdělání v kostce
TRÉNINKOVÝ PLÁN
1 970 Kč
Konec náhodnému cvičení, kterým ztrácíte čas. Navrhnu vám tréninkový protokol založený na principech progresivního přetížení a biomechaniky, který maximalizuje svalovou odezvu a formuje postavu s chirurgickou přesností. Plán respektuje vaše cíle, omezení a možnosti regenerace a zajistí výsledky v nejkratším možném čase.
CO ZÍSKÁTE:
- Individualizovaný tréninkový cyklus
- Analýzu biomechanických odlišností
- Optimalizaci objemu a intenzity cvičení
- Protokol pro stabilizaci středu těla
- Metodiku technického provedení
- Management regenerace
Pro koho je (a není) spolupráce se mnou
Kvalita mých služeb je mou prioritou a spolupráce není pro každého. Abych Vám mohl pomoci nejlépe jak můžu, měli bychom sdílet stejný přístup a rozumět si.
Pro koho to je
- Vašim cílem je zhubnout, nabrat svaly a být zdraví (cítit se dobře ve svém těle)
- Hledáte udržitelný systém, který vydrží
- Chcete přizpůsobit režim svému životu, a ne naopak
- Věříte vědě a datům
- Hledáte diplomovaného nutričního terapeuta se zkušenostmi a vědeckým základem
- Jste připraveni převzít zodpovědnost
- Chcete investovat do svého dlouhodobého zdraví a spokojeného života
- Chcete ušetřit roky pokusů a omylů, peníze a čas
- Chcete systém a detailní plány, abyste se tím nemuseli zabývat a ztrácet svůj čas
Pro koho to není
- Hledáte rychlá, instantní a drastická řešení, která vyvolají jojo-efekt, nejsou zdravá a nejsou udržitelná
- Chcete obětovat své zdraví pro rychlé výsledky
- Očekáváte výsledky bez jakékoliv změny v životním stylu
- Očekáváte, že „já vás zhubnu“ bez vaší práce
- Hledáte zázračné pilulky a zkratky
- Máte akutní zdravotní stav vyžadující klinickou hospitalizaci
Jak to probíhá?
Jasný a transparentní proces od prvního kontaktu až po udržitelné výsledky.
Vstupní konzultace a diagnostika
Po odeslání přihlášky si domluvíme vstupní konzultaci. Budeme analyzovat vaši anamnézu, metabolický typ, kvalitu spánku, stresové zatížení a stravovací historii. Data jsou základ, na kterém stavíme.
Tvorba individuální strategie
Na základě analýzy sestavím váš protokol. Jde o systém respektující vaši biomechaniku a biochemické potřeby, plně integrovaný do vašeho denního harmonogramu.
Implementace (zahájení)
Předám vám kompletní strategii a vysvětlím „proč" děláme konkrétní kroky. Získáte přístup k manuálům, plánům a protokolům. Od tohoto momentu začínáme pracovat na výsledku.
Monitoring a optimalizace(pouze coachingy)
Reakce těla sledujeme v pravidelných intervalech. Na základě zpětné vazby a měření průběžně ladíme objem tréninku i kalorický příjem, abychom předešli stagnaci.
Udržitelnost
Učím Vás základy stravování a pohybu tak, abyste je sami uměli zařadit do svého života a aby pro vás výsledky, kterých dosáhneme, byly udržitelné.
Často kladené dotazy
Máte otázky? Tady jsou odpovědi na to, co mé klienty zajímá nejčastěji.